في عالم تتزاید فیه التحدیات الصحیة و تتنوع فیه أنماط الحیاة , أصبح من الضروري أن نحصل على دعم غذائي متخصص یساعدنا على تحقیق التوازن بین الصحة و الجمال و الطاقة .
أنا كأخصائیة تغذیة معتمدة , أقدم لك مجموعة متكاملة من الخدمات المصممة خصیصا لتلبیة احتیاجتك الفردیة و تحقیق أھدافك الصحیة و الغذائیة .

1. الاستشارات الغذائیة الفردیة :
سواء كنت تسعى لفقدان الوزن أو زیادة الكتلة العضلیة أو تعاني من مقاومة الأنسولین
أو تحسین نمط حیاتك الغذائي , فأنا أقدم لك جلسات استشاریة متخصصة تشمل :
      – تحلیل شامل للعادات الغذائیة الحالیة .
      – كتابة خطة غذائیة متوازنة و مصممة خصیصا لك .
      – متابعة دوریة و تعدیل الخطة حسب التقدم .

2. برامج الغذائیة لأصحاب الأمراض المزمنة :
أساعدك على ادارة الحالات الصحیة المزمنة , مثل :
(السكري , ارتفاع ضغط الدم , الكولیسترول , متلازمة القولون العصبي ) وذلك من خلال خطط غذائیة علاجیة طبیعیة تساعد في تخفیف الأعراض .

3. دعم الصحة النفسیة بالتزامن مع النظام الغذائي :
یعد الأخصائي النفسي شریكا أساسیا و ملازما لأخصائي التغذیة و یتدخل عند ظھور سلوكیات طعام مرتبطة بضغط نفسي أو صدمة , حیث یقوم بفصل العلاقة بین الحالة النفسیة و الطعام , و یعالج مشاكل الأكل العاطفي و اضطرابات الشھیة و ان وجود الأخصائي النفسي في ھذه المرحلة الى جوار أخصائي التغذیة یعید بناء علاقة صحیة مع الطعام من الداخل و بالتكامل بین التخصصین یتحول العلاج النفسي من مجرد ضبط وجبات الى اعادة ضبط الذات , و النتیجة ھي التزام غذائي أعمق , و راحة نفسیة تترجم الى نتائج مستدامة. و لأن الصحة النفسیة تبدأ من الأمعاء فأنا أقدم برامج غذائیة تعزز المزاج و تقلل من التوتر و القلق مع التركیز على :
      – الأطعمة الداعمة لصحة الدماغ و الجملة العصبیة .
      – تحسین جودة النوم .

4. تغذیة الأطفال و المراھقین :
أدعم الأھل في بناء عادات غذائیة صحیة لأطفالھم من خلال :
      – خطط غذائیة متوازنة للنمو السلیم .
      – التعامل مع مشاكل الشھیة .
      – برامج لدعم الأداء الغذائي و التركیز . 

في عالم مليء بالمعلومات الغذائیة و النصائح المتضاربة , قد یكون من الصعب علیك العثور على أخصائیة تغذیة تفھم احتیاجاتك الغذائیة كفرد و تقدم لك خطة غذائیة واقعیة و مستدامة و من دون الاعتماد على العقاقیر الكیمیائیة الضارة بجسم الانسان و التي تسبب له مضار صحیة جمة و اختلال في الھرمونات أو نقص في سوائل الجسم , و ھنا یأتي دوري المھم بأن أشاركك ما یمیزني كأخصائیة تغذیة عن غیري .

1. لدي نھج شخصي و مخصص :
كل شخص فرید من نوعھ , و لھذا أنا لا أؤمن بالحلول و البرامج التغذیة الجاھزة , لذلك أعمل على تصمیم خطط غذائیة مخصصة لك بناء على :
   – الحالة الصحیة .
   – أسلوب الحیاة .
   – الأھداف الشخصیة (خسارة الوزن , زیادة الكتلة العضلیة , تقلیل الدھون الحشویة ) .

2. الدراسات الطبیة و العلم و الخبرة ھي أساس عملي :
انني أعتمد على أحدث الدراسات العلمیة في مجال التغذیة العلاجیة , و أنني حریصة على تحدیث معرفتي باستمرار لضمان تقدیم أفضل الخطط و النصائح بناء على الأدلة العلمیة المثبتة .

3. دعم نفسي مستمر و تحفیز دائم :
رحلة التغییر الغذائي لیست سھلة , لذلك أحرص على أن أكون شریكتك في ھذه الرحلة من خلال :
   – جلسات متابعة منتظمة .
   – دعم نفسي و تحفیزي .
   – تعدیل الخطة حسب التقدم و الاحتیاجات المتغیرة .

4. توازن بین الصحة و متعة الطعام :
أنا أؤمن بأن الغذاء لیس فقط وسیلة للعیش , بل مصدر للمتعة أیضا لذلك أحرص على :
   – دمج الأطعمة المفضلة ضمن الخطة الغذائیة .
   – تعلیمك كیفیة الاستمتاع بالأكل دون الشعور بالذنب أو الخوف من السمنة .
   – تعزیز العلاقة الصحیة مع الطعام .

5. تبسیط المعلومات الغذائیة :
أشرح المفاھیم الغذائیة بلغة بسیطة و سھلة الفھم , بعیدا عن التعقیدات و المصطلحات الطبیة ,
لتتمكن من اتخاذ قرارات غذائیة واعیة و مستقلة .

في عالم التغذیة , لا توجد خطة واحدة تناسب الجمیع مثل ما یخبرك بھ بعض أخصائیي التغذیة لأن كل شخص لدیھ احتیاجات غذائیة فریدة تتأثر بعوامل مثل : العمر , الوزن , الحالة الصحیة ونمط الحیاة , لذلك من وجھة نظري فان الاستشارة الغذائیة الفعالة یجب أن تكون مبنیة على أسس علمیة و تخصیص دقیق لضمان تحقیق النتائج المرجوة .

1. تحلیل شامل للنظام الغذائي الحالي :
أول خطوة لضمان نجاح الاستشارة الغذائیة ھي اجراء تقییم دقیق للنظام الغذائي الحالي للمراجع یتم ذلك من خلال مراجعة العادات الغذائیة , مثل توقیت الوجبات , نوعیة الطعام , مدى التوازن بین العناصر الغذائیة .

2. تحدید الأھداف الصحیة بوضوح :
من الضروري أن تكون أھداف المراجع واضحة منذ البدایة , سواء كانت فقدان الوزن , تحسین الأداء الریاضي , ادارة مرض مزمن مثل السكري , ارتفاع ضغط الدم أو حتى تعزیز الطاقة الیومیة .

3. خطة غذائیة شخصیة :
الضمان الأساسي لنجاح الاستشارة ھو أن تكون الخطة الغذائیة مصممة خصیصا لتناسب احتیاجاتك , و لیس مجرد نصائح عامة , لذلك نحن تأخذ بعین الاعتبار أثناء كتابة خطتك الغذائیة , التحالیل الطبیة التي نطلبھا منك , الحساسیة الغذائیة , التفضیلات الشخصیة , المیزانیة.

4. التواصل المستمر و التقییم الدوري :
الاستشارة لا تنتھي عند الجلسة الأولى بل یجب أن یتبعھا متابعة دوریة لتقییم التقدم حسب الباقة المختارة شھریة أو 3 أشھر أو نصف سنویة , و نقوم بتعدیل خطتك الغذائیة حسب الحاجة و الاجابة عن أي استفسارات , ھذا التواصل یعزز الثقة و یزید من فرص النجاح .

5. الاعتماد على أخصائي تغذیة معتمد :
اختیار أخصائیة تغذیة ذات خبرة ھو أحد أھم الضمانات , فالمعرفة العلمیة و القدرة على تفسیر التحالیل , و تقدیم توصیات دقیقة , كلھا عوامل تمیز الأخصائیة صاحبة الخبرة عن غیرھا .
الاستشارة الغذائیة المناسبة لیست مجرد لقاء عابر بل ھي شراكة صحیة تھدف الى تحسین جودة الحیاة من خلال تحلیل المعطیات و تخصیص البرنامج الغذائي و المتابعة و دراسة النتائج یمكنھم تحقیق نتائج ملموسة و مستدامة .

خطوات البدایة الصحیحة مع أخصائیة التغذیة رشا متیلج لتحقیق نتائج فعالة و مذھلة :
الخطوة الأولى نحو تحسین صحتك تبدأ باتخاذ قرار واع بالتواصل مع أخصائیة تغذیة , و لكن كثیر من الناس ” یتساءلون كیف أبدأ ؟ ” أو ” ما الذي یجب أن أجھزه قبل أول جلسة ؟ ” اجابتنا على ھذا السؤال ترشدك الى كیفیة الانطلاقة بطریقة صحیحة لضمان استشارة ناجحة و نتائج ملموسة .

1. تحدید الھدف من الاستشارة :
قبل اللقاء الأول , من المھم أن تسأل نفسك : ما الذي أرید تحقیقه ؟
ھل ھو فقدان الوزن ؟ أم تحسین الأداء الریاضي ؟ أو السیطرة على مرض مزمن ؟ تغییر شكل الجسم و توزیع لدھون بالشكل المطلوب؟
ان وضع الھدف یساعد الأخصائیة على تصمیم خطة مناسبة لك .

2. تجھیز المعلومات الصحیة الأساسیة :
من الضروري أن تحضر معك تحالیل طبیة حدیثة نحن نطلبھا منك و تفاصیل عن نمط حیاتك الیومي , ھذه المعلومات تساھم في بناء صورة دقیقة عن حالتك الصحیة .

3. الاستعداد النفسي للتغییر :
النجاح في التغذیة لا یعتمد فقط على الطعام بل على الاستعداد النفسي لتغییر العادات , كن منفتحا على التوجیه و كن صبور مع نفسك فالتغییر یحتاج الى وقت و جھد.

4. التواصل الصریح مع الأخصائیة رشا و فریق عملھا :
لا تخجل من مشاركة تحدیاتك , عاداتك الغذائیة , أو حتى مشاعرك تجاه الطعام لأنه كلما كنت صریح مع الأخصائیة كلما كانت الخطة أكثر واقعیة و دقة.

5. الالتزام و المتابعة :
الاستشارة لیست جلسة واحدة بل ھي مسار مستمر , الالتزام بالمتابعة و تطبیق التوصیات , و التواصل عند الحاجة , كلھا عوامل تضمن نجاح رحلتك الصحیة.